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孕妇吃的钙片应该怎么选 孕期选择补钙产品的标准
2022-07-02

孕妈妈孕期消耗的钙量比我们一般人要打,所以孕期补钙是很有必要的,孕期补钙不仅可以吃钙片补钙,还可以平时多吃一些含钙高的食物。

孕妇吃的钙片应该怎么选

孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号,一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品,要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方,但是如果不放心,可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导,要选择适合自己的钙制剂。

孕期选择补钙产品的标准

标准1

理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中 国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

标准2

理想的钙制剂应该含有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

标准3

理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。

标准4

理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。

标准5

理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。

十个孕妈十个缺钙

胎儿骨组织的生成和发育需要钙,孕妇生理代谢也需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致孕妈血钙下降。孕妈缺钙易骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重会发生骨软化症、骨盆变形、造成难产。胎儿缺钙出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常,肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

我国营养学会推荐孕妇钙的供给量标准:孕4-6个月每日1000mg,孕7-9个月每日1500mg,其中有400-500mg都是要给宝宝的。

孕妇补钙的常见误区

补钙与补铁同时进行,错!钙会影响铁的吸收。空腹服用钙片,错!不利于钙的吸收。钙与多维片同吃,错!钙会抑制维生素的吸收。吃完钙片后马上喝茶,错!茶水影响钙的吸收。骨头汤最补钙,错!1公斤肉骨头煮汤2小时,汤含钙量仅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦。

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